週末の朝寝坊が危険!?心血管疾患や糖尿病のリスクがあるって本当?

公開日: : 最終更新日:2015/12/02 健康情報 , , , ,

仕事が休みの日ってほっとしますよね。そしてもちろん寝だめ。
土日は10時ごろまで布団でごろごろ。もっとすごい人ならお昼まで寝てるなんて人もいるのでは?

でも、休みの日の朝寝坊は怖い病気の原因になるんです。
具体的には心血管疾患、糖尿病です。

睡眠と心血管疾患、糖尿病って結びつかないですよね。
でも、これを研究した人がいるんです。



「習慣的な睡眠を変化させることで、心血管疾患、糖尿病などの長期的な健康問題になる可能性がある」とJournal of Clinical Endocrinology & Metabolism オンライン版で発表されました。

休日に朝寝坊すると、インスリン抵抗性、BMIの上昇などといった代謝障害を引き起こすことが明確に関連付けられました。

睡眠の質が健康に影響を及ぼすことはいろんな研究でわかってきていますが、休日の睡眠時間の変化が及ぼす影響が明確になったのはこの研究が初めてなんです。
hirune
この研究結果によると、仕事がある日と休日の睡眠時間の違いが大きいほど代謝系の健康問題への影響が大きくなるそうです。
血中脂質の増加、インスリン抵抗性の悪化、ウエストの肥大、BMIの上昇、HDL(善玉)コレステロールの減少などが起こってしまいます。

これらの結果は、運動、カロリー摂取、他の健康要因を調整した状態でも残存したほど。
なので間違いなく、睡眠時間の変化によって健康問題に影響があるということですね。

仕事をしていなくても、主婦などでも、夫に合わせて、休みの日は睡眠時間が長いという人も多いでしょう。
私もその傾向が・・・(汗)

だって、平日は寝不足で休日くらいしかゆっくり眠れませんもんね。

でも毎週毎週、そういったことを繰り返すことで、体内時計はどんどん狂います。

なんとなくは分かってましたがやっぱり、寝る時間は休みの日でも変えてはいけないんですね・・・。
トホホ・・・。

でも、日中の短時間の昼寝は体にいいともいいますし、寝不足は朝寝坊で補うのではなく、昼寝で補うのがよさそうですね^^
私、昼寝するのは時間がもったいなくて苦手なんですが・・・。

最近は会社でも昼寝タイムを作って業績を上げている会社もあるようですし、普段から昼休みに会社で寝不足を補って、休日も変わらず早起きするのが健康には一番なのかな。


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