花粉症には鼻うがい!!その効果とは?

花粉症って本当にいやですね。毎年毎年、1月末くらいから徐々に花粉が増えてきて2月末には全盛期!その花粉症対策に鼻うがいがいいって知ってましたか?

私自身、小さい頃から風邪をひいた時や風邪予防、花粉症でつらい時などによくやっていました。昔は鼻うがいってあまり知られていませんでしたが、今では鼻うがい専用の器具まで売っているほどメジャーですね。花粉症は花粉が鼻から進入してアレルギー反応を起こすんです。

ですから、鼻うがいをすることで、鼻の粘膜についた花粉を洗ってあげることで楽になるんですよ。でも鼻に水を入れてうがいするなんて痛そう!!って思ってませんか?意外と痛くないんですよ。鼻うがい歴30年(笑)の私が鼻うがいのやり方やコツ、鼻うがい専用の器具などを紹介したいと思います。

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花粉症対策には鼻うがい!その効果は?

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花粉症対策にはマスクや鼻の周りに塗るタイプの花粉よけグッズなどなどいろいろありますが、鼻うがいは鼻粘膜についた花粉を洗い流すことができるので、マスクなどの対策と併用すれば最強の対策になるんです。

鼻うがいの効果にはどんなものがある?

  1. 花粉を洗い流す
  2. 鼻づまりの解消
  3. 風邪予防
  4. 蓄膿の改善
鼻うがいは鼻の中を洗浄するので、花粉だけではなく、様々なウイルスも流すことができるのがいいところです。
なので我が家では、人ごみの中を歩いた時や、周りに咳をしていた人がいた時などは、帰宅したらすぐに鼻うがいをしたりします。

鼻づまりも解消できるので、鼻づまりで息が苦しい時もおすすめです。
鼻が詰まっていたら鼻から水を入れても通らないのでは?と思われますよね。でも大丈夫です。
最初は通らなくても少しずつ通るようになって、すっきり!!ですよ。

ぜひ花粉で鼻がもやもやしたり、痒くてたまらないときには試してみてください。

実践!!鼻うがいのやり方!!

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市販の鼻洗浄器もありますが、そんなものがなくても手軽にできますよ。

準備するもの

コップ
ぬるま湯(37度程度)

やり方

  1. コップに人肌程度のお湯を入れて塩をひとつまみ入れる。
  2. 片方の鼻を押さえてもう片方の鼻から水を吸い込む。
  3. 水がうまく吸えると口まで水が降りてくるのでそれを吐き出す。
たったこれだけです。

痛そう!!と思ったそこのアナタ!!
大丈夫です。
私、小学生の頃からこれやってますが痛くありません。

ポイントは塩です。
塩分濃度を鼻水と同じにしてあげれば、鼻水と同じ。
鼻水をすすっても痛くないですよね。なので塩を入れる時はなめてみて鼻水と同じくらいの濃度にしてあげればいいんです。

さらにおすすめなのが、お湯を緑茶にすることです。
緑茶でするとお茶の香りが少し残ってとっても爽やかなんです。
しかも、緑茶のカテキン効果で、風邪などのウイルスも殺菌できるかも!?

なので、風邪予防で鼻うがいをする時、我が家ではお茶に塩を入れるのが定番なんです。
ぜひ試してみてくださいね。お茶の香りはやみつきになりますよ。

鼻うがい専用の器具ってあるの?

もし、自分で液を作ったり、コップですることに抵抗があるという場合は専用の器具も売っています。

ハナノア 300ml

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昔はこんな便利グッズなかったですが、今は何でも専用のものがあって便利ですね。
こういったものを使うとさらに鼻うがいがやりやすくなりますね。

ハナノアはミントの香りだそうです。
ミントはすっとするので花粉症で鼻がむずむずしているという人には最適です。

コップより簡単にできそうなので、コップでうまくできないという人にはうってつけです。

まとめ

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私は小学生の頃から鼻うがいを実施してますが、結婚してから、主人が花粉症になり、鼻うがいを勧めたところ、「痛そう!無理」と言っていたのですが、それでも花粉症の辛さに負けて、一度試してみたらもう病みつきで、風邪引きそうだなって時にも自ら準備してやっているようです。

彼曰く、風邪をひく前って鼻の奥がツーンとするらしく、その時に緑茶で鼻うがいをすると風邪ひかないそうです。

花粉症にも風邪予防にもなる鼻うがい、ぜひマスターして花粉症の季節を乗り切りましょう~♪

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